Joga dla początkujących. Vinyasa joga flow
- agijensen
- 18 kwi 2020
- 1 minut(y) czytania
Joga zapewnia potrzebny naszemu ciału ruch. Jednocześnie dba o oddech, o którym zazwyczaj zapominamy. Do praktyki jogi potrzebujesz tylko maty.
Vinyasa joga flow - online
Od niedawana zaczęłam prowadzić zajęcia dla osób, które dotychczas nie praktykowały jogi. Zajęcia odbywają się online i są prowadzone w stylu Vinyasa joga flow. Vinyasa jogę można zacząć praktykować niezależnie od etapu praktyki. Styl pozwala na naukę niezbędnych podstaw, ale również nie będziesz się nudzić.
Hatha joga - łagodne i umiarkowane asany
Wywodzi się od Hatha jogi, która składa się z łagodnych i umiarkowanych asan. W tym stylu jogi dużo zależy od nauczyciela. Wybór sekwencji (układ asan następujący w określonej kolejności), ilość powtórzeń ale i dobór muzyki. Czasami będzie to muzyka dynamiczna, pobudzająca, innym razem relaksujące dźwięki natury lub dźwięki tybetańskich mis.
Synchronizacja ruchu z oddechem
W dużym skrócie Vinyasa joga polega na synchronizacji ruchu z oddechem. Podczas sesji nauczysz się łączyć właśnie te dwie czynności ze sobą: wykonywania pozycji jogi (asan) oraz oddechu. Nakieruję kiedy należy wykonać wdech, a kiedy wydech.
Większa elastyczność mięśni i sprawność ciała to jedno. Drugie to możliwość przeprocesowania naszych uczuć i myśli. Zdejmuje ciężar stresu, który odczuwamy w ciele, relaksuje i wycisza. Dzięki niej możemy odnaleźć wewnętrzny balans.